Україна - єдина країна. Донецьк - це Україна!
  
 
     
 
 
Inco-Systems
 
   
 
   
 
 

Комментарии

 Многие из нас, длительное время проводя на работе за компьютером, начинают чувствовать усталость, сонливость. Рассеивается внимание, снижается работоспособность.
 И неважно, кто вы и чем занимаетесь : главный бухгалтер с большими отчетами по бухучету, или всего лишь начинающий блогер, желающий достичь дохода от раскрутки своего блога, все равно вы вынуждены часами находиться перед монитором в малоподвижном положении.
 Мы терпим, пока не появились серьезные проблемы со зрением и позвоночником и другими органами, страдающими от нашей малоподвижности (гиподинамии).

 Чтобы не допустить этого есть резон воспользоваться простыми, проверенными упражнениями для глаз и спины. Делать упражнения необходимо примерно через каждые полтора часа. Не поленитесь использовать таймер на компьютере или телефоне!
  Вот одна из простых и эффективных методик из простых упражнений.

  1. Откинулись на спинку кресла и крепко зажмурились, затем поморгали, поморгали, поморгали.
  2. Встали, подняли руки, прогнулись назад, выпрямились, опустили, повторяем 5 раз, при этом взглядом сопровождаем кисти рук.
  3. Опустили руки, наклонились вперед 5 раз, руки держим параллельно туловищу, глаза следят за кистями.
  4. Стоя, разводим руки в стороны с напряжением, будто раздвигаем несуществующие стены. 5 раз переводим оба глаза с левой кисти на правую и обратно. Голову при этом стараемся не поворачивать.
  5. Локти в стороны, руки перед грудью. 5 раз разводим руки в стороны, возвращаем в исходное положение. Одновременно, разводя глаза в стороны и обратно, следим за кистями. Левый глаз за левой кистью, а правый за правой.
  6. Руки на пояс. Наклоны влево и вправо. 5 раз. Глаза при наклоне влево смотрят на левую стопу, вправо – на правую. Голову не разворачиваем. При выпрямлениях глаза проходят по потолку.
  7. Руки впереди на уровне груди, пальцы переплетены и вывернуты ладонями наружу. Сгибая локти, приближаем сплетенные пальцы к носу. Выпрямляем, потянувшись, 5 раз. Глаза весь цикл следят за центром скрещенных пальцев.
  8. Садимся, руки сплетены на затылке, давят на него 5 раз, шея сопротивляется. Глаза «стеклянные» – расслаблены, не фокусируются ни на чем весь цикл.
  9. Пальминг. Разогреваем ладони потиранием между собой, соединяем их в пригоршню. Закрываем ладонями глаза, центры ладоней напротив глаз, но не прижаты к ним, скрещенные пальцы на лбу. Свет к глазам не проникает. Моргаем глазами под ладонями.
  10. По-детски потираем глаза кулачками, массируя веки и края глазных впадин. Медленно открываем глаза.  Вы снова в боевой форме.

 

Также для эффективной работы за компьютером не менее важно еще с утра зарядиться энергией, достаточной, чтобы "сделать" свой день. А для этого надо выполнить всего два условия.
 Первое – это накануне лечь спать до 23, чтобы набраться мелатонина и проснуться свежим.
 Второе – выполнять утром 10-минутную энергичную зарядку.
 Если вы не почувствуете прилива сил и энергии, можете возвращаться к привычным утренним чашке кофе и сигарете, это безнадежно wink.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Добавить комментарий

Запрещено:
  1. Спамить, флудить
  2. Ругаться, оскорблять собеседников
  3. Писать НЕ по теме статьи
  4. Указывать ссылки на другие сайты, не относящиеся к теме обсуждения.
Защитный код
Обновить

Интересно? Сделай закладку!

Отправить в DeliciousОтправить в DiggОтправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TechnoratiОтправить в TwitterОтправить в LinkedInОтправить в BobrdobrОтправить в LiveinternetОтправить в Livejournal

Ищем клиентов - организации или предпринимателей, которым необходима: помощь в работе с бухгалтерскими программами 1С 7 и 8, OPZ, Sonata, Taxer, FreeZvit, Medoc и другие.

Выполняемые работы : Установка, настройка, обновление программ, обучение пользователей, администрирование сети, управление сервером.

Интернет-проекты : настройка и наполнение сайтов на площдках PROM.UA, Zakupka.com, WordPress, другие работы, связанные с  продвижением сайтов. Возможно удаленное управление и решение всех вопросов по телефону, скайпу.

Оставляйте заявки и вопросы через "Контакты".


Реклама

 
 

© Права на сайт inco-systems.com.ua и все материалы* принадлежат ООО "Инко-Системы" - 2010-2018. Копирование любых материалов не допускается без разрешения Владельца.